Cześć. Mam 14 lat. Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że pomożecie mi w moim problemie. Od przedszkola interesuję się skokami narciarskimi i od zawsze chciałem uprawiać tę dyscyplinę sportu. Mam do Was dwa pytania w związku z tym: 1. Czy wiecie, co należy zrobić, aby trenować tą dyscyplinę? 2. Czy znacie jakieś skocznie narciarskie w okolicach [...]
[...] poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i zrobiłem sobie w domu pare serii brzuszkow dzis mnie bardzo bolą plecy(dół) i nie wiem czy to nerki czy kręgosłup bolą mnie jak ide troszke, jak sie schylam a nawet jak wezme głęboki wdech to tez mnie bolą. Plecy juz od dosyć długiego czasu mnie bolą ale [...]
[...] i ławeczka do brzuszków), więc zacząłem szukać na necie tak natknąłem się na ten oto art http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html poczytałem o tym trochę więcej i po wielu pozytywnych opiniach zdecydowałem ze zacznę właśnie od tego treningu ACT. Mam jednak kilka pytań: 1. "Czym mogę zastąpić pompki na [...]
[...] sie, schudłam 15 kg i czułam sie dobrze. W czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu ćwiczyłam 3-4 dni w tygodniu w domu po 30-60 minut). Przytyłam 2 kilo wiec postanowiłam po tej przerwie 1,5 roku wrócić na siłownie. [...]
witam, juz kiedys pytalem o Was o trening FBW, wiem ze tego jest kilka rodzai, ostatnio robilem cos takiego ze zaczynalem od maks. ciezaru jaki modlem dzwignac (w zaleznosci od partii)konczylem najmniejszym jaki w tym momencie moglem dzwignac, ilosc powt. 8, 10, 12, z tego co mi wiadomo mialo to dzialac progresywnie zeby miesnie przyzwyczajaly [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja / masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
[...] chodzić na siłownię,mam 24 lata i ważę ok.80 kg.Budowę ciała mam normalną, nie jestem chudy ani bardzo gruby, troszkę ciałka jest.Dodam tylko, że parę lat temu miałem doczynienie z siłownią.Przejdę do rzeczy.Gdzieś od maja chciałbym brać jakieś białko.Zastanawiam się nad białkiem OLIMP System Protein 80. Moje pytanie czy to jest dobre białko [...]
[...] egzaminów jest on zdecydowanie za słaby (bądź po prostu mam za mało czasu). Dzisiaj zainstalowałem już drążek który muszę dorzucić do planu A i B. Pomiędzy tymi planami czyli we wtorek i czwartek dorzucam jazdę na rowerku. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zastosować jakieś odżywki powiedzmy co drugi (, trzeci) miesiąc? Jeżeli tak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i czasem kurczak czasem ryba 50g. -po treningu pije białko -pije ok.3-.3.5 l wody dzienie. I teraz mam parę pytań: -czy mogę wnieść do diety jakiś owoc (1 dziennie) -czy w przypadku tej diety tzw. cheat meal wchodzi w grę ? -czy cukier zawarty w kawie może źle wpłynąć na cały dzień? -co do [...]
Od stycznia zaczynam nowy cykl po ponad miesiecznej przerwie od kreatyny. Do dyspozycji 500 zł,no w sumie kasy troche mam, które postanowilem wydac na cos konkretnego:) Ale nie wiem czy jest to naprawde dobre polaczenie, dlatego prosze Was o rade i jakies konkretne podpowiedzi. Moja propozycja to: -X-pand (1pucha) -Premium Nutrition NO-CRE-X3 (1 [...]
Elo jak w temacie.. jak biegam(wybieganie) lapia mnie bole kolana.. wydawalo mi sie ze to od butow ale kumpel tyez biega mowi ze to od ciezkiego treningu czy cos?;/ kupywac nowe buty czy jak?? i mam jeszcze jedno pytanie. biegam od dluzsego czasu intensywnie. biegam rano 8-9 nic nie jem po snie.. to dlaczwgo lapie mnie kolka??? (czasem, dzis mnie [...]
[...] jest problem).Jestem ektomorfikiem,ciezko przybieram na masie,z sila nie jest najgozej bo moj rekord w wyciskaniu na plaskiej to 92,5.Gora i zewnetrzne czesci mam dobrze wydatne,tylko ten sridek i gora mnie intryguje.jak mam cwiczyc by to jak najlepiej poprawic?moze robic b.krotkie przerwy pomiedzy seriami?Zgory dziekuje za fachowe odpowiedzi.
witam mam pytanie od 10lat trenuje na siłowni i również pracuje na budowie ostatnimi czasy podnosiłem większe cięzary na ławce zaczynając od 70 kończąc 110x3 (moja waga 73kg) i coś od ponad miesiąca odzywa się lewy bark przy każdej okazji podnoszenia czegoś cięższego , w stanie spoczynku nic nie boli ale problem zaczyna się przy większym [...]
Witam , mam pytanko czy warto brać w moim przypadku ? Otóż jestem na wózku inwalidzkim ćwiczę na siłowni od pół rok , w ostatnim czasie zauważyłem straszne zmiany w treningach które wyłącznie od ćwiczeń mnie "odciągają". Chodzi o to że miewam straszne wahania chęci jechania na siłownie , mam też drżenie mięśni podczas treningów..... ale nie o [...]
Witam wszystkich serdecznie,od jutra zaczynam swoj trening po dosc dlugiej przerwie,koledzy z forum poradzili mi abym zabaral sie za FBW(ukladalem na podstwie artykułu "fbw full body workout georgu" Prosze o ocene i ewemntualne korekty,i jeszcze takie pytanie jak dlugo cwiczyc tym planem?i czy caly okres ćwiczyc ABA? O to plan: A Klatka piersiowa: [...]
[...] Pvl - Mutant Mass - 6800 g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html Trec - Nitrobolon Energized - 1100 g Co myslicie na ten temat, czy warto zainwestowac w te odzywy? A jeśli nie te to jakie? Jesli chodzi o diete to musze ja dopracowac... mam nadzieje ze pomozecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam! Wykupiłem karnet na siłownie i od przyszłego tygodnia zaczynam treningi. ;) Mam pytanie odnośnie tego co powinienem zabrac na siłownie i w jakim stroju cwiczyc? Wiem, może brzmi to głupio jednak dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie chce na samym początku wyjść na lamera. :PP Czy w środowisku kulturystów itp. funkcjonują jakieś [...]
[...] to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest 2:1 czyli 20 sekund wysiłku na 100% a 10 sekund odpoczynku. Trening jest bardzo wyczerpujący ciężko po nim do siebie dojść. Aktualnie moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki [...]
